-�������

 -����� �� ��������

����� ��������� � ���_��������

 -�������� �� e-mail

 

 -����������

�������� ��������� (����� � ������: 120) ����������_���� �����_������ _������_ ����� ��������_��������� ������ ������_�_������ ������� �����-����_��_��������_�_��� ��������_������ �������������_����� �����_��_���������� ���_�_���������� ����������_����� ��������� �����������_������ ���_��_����_��� �_�_�_�_�_�_�_�_�_� �������� �����_��������� �������_��������� ����������_����� ���������������� �������_���������� ��������_�_�������� ���_��������� ����_��������� Live_Memory �������_����� ���������_���� ���������_��� ���������������_������� ��_�_����� �����_�������� ������-�����-�����-�� ����������_�_������ ����_����_������������ ����� ����������_�������� �����_������ ����_������ �_��������_�_���_������ �����_�������_��������� _�_�_�_�_�_�_ ���������� ������_����� ������_���� ����_������ ������_�������_��������� �������_������� ������������_������� ����������_������� ������������������� BeautyMania �������_��������� ������_������������� ��_���_����� ����_����������� �������������� �������_�������� �������������������� ����_������_�_������ ����_������-���� �_�����������_����� �����_�_�������� �����_�������� �����_���������� ������_��_����� ������� ����������_����� ������ ����� ������_��������� ����������� �������_��� ���_��� ����������_�_������ �_�_�_�_�_�_� �����_������� ������_�������_����� �����_����� �����_������ ������� ��_����� _Modern_History_ all_good Camelot_Club ��_�����_���������� davayte_prigotovim Decor_Rospis esoteric Picnic_Time Geo_club kinocafe �����_�������� ������_������ ���������_��������� ���������_�_������������� ��_���_����_�_���� ������_���_��������� World_of_the_Occult �_����� �_-_��������� ���_������_����� ���_����������_����� �������_��������� �������_��_������� ������_���� -�������- ������������ �����-����� �����_����ר��_���� ������������� ��������_�_������� ��������� Associates ������_���_������ JAM_Music_Journal �����-������_���� Questions_LiveInternet
�������� ��������� (����� � ������: 18) -ProKINO- �����������_����������� ��������_����������� �����_���������� ����_����� �������_���� MY_HIT ��������� ������_�_����������� WiseAdvice ������_������� -NecronomicoN- ������_����� �_�����_���������� �����_����������_����� �������_����-������� �������_���� �����������_��������

 -����������

���������� LiveInternet.ru: �������� ���������� ����� � �����������
������: 08.03.2020
�������: 2102
������������: 38
��������: 2141

����������� (0)

������ ������ �� �����? ���������� ��������� �� 6 �����!

�����������, 31 ������ 2022 �. 20:10 + � ��������
��� ������ ��������� ����������_�������� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

������ ������ �� �����? ���������� ��������� �� 6 �����!

����� 8 ����������, 6 �����, � �� � �������� �����!

Image

������ �����

�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

������ ���������� ��� ���������

�����������, 30 ��� 2021 �. 17:20 + � ��������
��� ������ ��������� ������_54 [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

������ ���������� ��� ���������

 

������ ���������� ��� ��������� (10 ����� � ����, � ���������� �� ���� ����� �� ���� ���������� ����� ������������)

 

������� ������ ������� �� ���������� ��� ���������, � �������� ������ ���������� – �������� �������, ������� �� ������� ������� ��� ��������� � �����. ��� ����� ���������� ������� �������� 5 � 1 ��� ���������� �� ���� �� ���� ���������� ����� ������������.

������ ���������� ��� ��������� (10 ����� � ����, � ���������� �� ���� ����� �� ���� ���������� ����� ������������)

���������� ��� ��������� 5 � 1 �������� ������, ��� ��� � ������ ���������� ��������������� ������������ ���������� �������� �����, �� ����, ������ �� �� ���� �����-�� ����, � ����� �� ���������. � ���������� �� ��������� ���� ������� – ���������� � �������������� �������. ������, ��� ������ ��������, ����� ������� ����������� �������� (� ����� ��������� ���).

  ������ ���������� ��� ��������� (10 ����� � ����, � ���������� �� ���� ����� �� ���� ���������� ����� ������������)
���������� ��� ��������� 5 � 1 �������� ������, ��� ��� � ������ ���������� ��������������� ������������ ���������� �������� �����
���������� ��� ��������� 5 � 1 �������� ������, ��� ��� � ������ ���������� ��������������� ������������ ���������� �������� �����

����, �������� ��� ���� 10 ����� � ����. ������������� �� ������������ ���������� (��� �����, �. �. ������� ���, ��� ��� �����). �������� ������, � ������� ��� ������, �� �� ������� � ������ �������� �� ��������, ���� ���������� ����������� ��� �� ������������ – ���������� ����� ����.

�������� ���������� ��� ���������� �� ������� ����

🔹 1. ��� �� �����. ������ ��������� ������, ����� ������, ������� �������� ������.

  ��� �� �����
��� �� �����
 
                                                                                                                              
������ �����...
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

���� �������� � �������� ������ ��� ����, �������� � ��������� � ���������

�����, 19 ��� 2021 �. 10:32 + � ��������
��� ������ ��������� ������_54 [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

����� �������� � �������� ������ ��� ����, �������� � ��������� � ���������

 

 
 
��� �� ����?
��� �� ����?

������ ����, � ���������, �������� ���� ����� ���������� ��� ��������� ������ � ������ ������������ ���������.

  • � ��� ���������� �������� � ������� ������� � �������� ������� ����������, ��� � ��� ������������� ������. ������ ��� ������������ ���� �������� � ���� �������.

������ ���� � �� ����� ���������������� �����, ������ ����� �� ��������� ��� � ������ – ��������.

���� ��� �� �������� ��� �����, �� �� �������, ��� ������ ������� ��� ����� �� ��������, ���� � ������� ������� �ë �������������, ������� �������� ����������� �������.

��������
��������

��� ����� �������� �� ���� “���� �������”:

  • ������������ ����. ������ ������ ���������� ��-�� ���������� � ������ ����� ��������� � ������� ����������, ������ � � ��� �����;
  • �������� �������� � �������� ������, ����� � ���������� � ��������. ��� ����������, ��� ��� � ������ ����� ����� ������� ��������� � ���������;
  • �������������� ����� ������ ������. �� ���� ������ ��� ���������, ������� ������ � ��������� ����.
  •                                                                                                                  
������ �����...
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

���������� ��� ���������� � ������� ���� �������

�����������, 16 ��� 2021 �. 11:23 + � ��������
��� ������ ��������� ����_�_��������_���� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

���������� ��� ���������� � ������� ���� ������� � �� ��������, ��� �������� ��� �������.��� ��� ��� ����������� ��� �����!

������� �����������

1. ���������� ������. ����������� � �����, �������� ���� �������� ���� �� ���������� ����. �������� ������ � �����, �� ������ ���, �����������.

���������� ������� ��������� 10 ��� �� 3 ������. ����� 30 ���. ��� ���� ���� ������� ���� � ������ ��������.

 

������ �����…

�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

������-���������� ��� ��������� � ������

�������, 14 ��� 2021 �. 10:48 + � ��������
��� ������ ��������� ����_��������� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

������-���������� ��� ��������� � ������
8 ����� ��� ��������� � ������ �������� ���������� 8 ����������� ����������, ������������ �� �������� ������. ������ ��������� ���������� � ������ �����, ����� �����. �������� ��������� �� �������� ��������, ������� ����������� ������ ����������, ��� ������� �������� � ��������� ������� ���������� ����. �� ������ ��������� ���������� ����, ����, �� ������ ��� ���� �� ����� � ���������� ����������� �� ����� �� ��������� �������. ��� ������� ����� ����� ������ ������ � ������� ����. ���������� �� ��������� � ������ ������ �� ������ 8-10 �����, ������� ������ ������ ����� ����� � ����� �������. 1. ������ �� ����� � ����������� �������� �����, ��������� ����� � �������� ������. ���� ������� ����� ����� �� ������ �����, ������ ���� ����� �� ������, ����� ����� � �������. ��������� ����� �� ������ ����. ������ ����������� �����, � ������� ���������� ������ ������� ����� ������� � ������, � ����� ��� � ������, ������������. ����� ��� �������� ���������: ����������� � ���������� � ������ �������. ������� ��� ��������� ����, ������ ������ ��������. ���� ����� �� �������. ��������� �� ���� ���������� ������� ����� ������, ������� ����������� ������� �����. ������� ���������: 30-35 �������. ������ � ��������� ���� 2. ��� � �������� ������ + ������������ ��������� ��������� ����, ����� ������, ������ ��������� ������. ������� ������ ����, ����� ������� � ������ � ������� �� ����� ������. ����� �� ������ ��������� ������� ��������� ��� �� �����, ������ �������� ����� �� ��������� ����. ������������ ������� ������������ ����� ������ ������, �� ������ ������ ���� ����� ������� � ��������. ���� ������� �������, ������ �� ����������. �������� ���������� ��� ��������� � ������ ��-�� �������� �� ������ ������� ������ � ������-�������, ��������������� ������������. ������� ���������: 45-50 ������ ������. ��� �� ����� � ������� ����� ����� 3. ������������ ����������� ����� �� �����, ������ ����������. ���� ������� ������, � ���� ��������� ����� �� ��������. �������� �����, ���������� ����� ������. �������� ����� ��������� ����� �����������: ��������� �� ���� ����� ����, ������� ����� ������� � ������ ����, ��������� ������� �� ������� ������� �� ������ ��������� � �����. ���������� �������, ���������, ������ ���� � ����. � �������� ���������� ���������� ���������� ������� ����� � ������ �������. ������� ������ ��������� ������� � ��������. ���������� ��� ����������� ������ � ������� ����� ����, � ��� ���� �������� � ������ �������� � ��������, �������� ���� �����. ������� ���������: 16-20 ������� ������� ����� �����. ��������� ������� ��� � ��� 4. ����������� �� ����� �������� ���������� �� �������, ������ ��������� � ����������� ���������. ���� ����� ����� �� ����, ���� ���������� �� ����� � ���� ������ ����, � ������ �������� �����. ����� ������ � ������ ������, ������ �� ��������������. �� ��������� ������ ������������ ����, ����������� �� ����. ������ �������� �������. ��� ����� ��������� ����� � ��������, ������ ������. ���� �������� �� �����, ��� ��������� ����������� ����� �����, ������ ������� �������� ������. ������� �������� �������, �������� ����, ����� ���������. �������� ���� �� ������ ����� ������ � �������� �� ���, ����������� ��������� � ������. ������� ���������: 15-20 ����������. ������� 5. ��������� �� ������ �� ����� ������������� � ������ �� ������ �����, ����� ���������� ������, ������ ��� �����. ������ ������ �������, ����� ������ ��������� � ���������. � ����� ��������� ������ �����. ������ �������� ��� ��������� � ��������� ������� ���� ������ �� �����, ������� �������������� ������ �����, ������ ����������. ����� ������� �������. ������� �� �������� ������� ������ ��������� � ��������� ���. ���� ���� ��������. �� ������ ������������� �������� ������ �������� ������ �������� ������. ��� �����, �������� ��������, ��� ������� �������� �������� ������������ � ����������� ������. ������� ���������: 15-20 �������. ���������������� ������ � ������ 6. ������ � ������ �������� ������, ��������� ����, ���������� ����� ����� � ��������. ������� ������� ��� ����� 90 ��������. ������ ������ ��������� ����� � ���������� ���� ����� ��� �������. �������� ������, ����� ������� �� ������ �����. ����� ������� ��������� �������� ��������, ��� ���� ������������ ������ ����, ��������� ����� � ��������. ������������ �������� ���� ����, �� ��� ������� ������ �� ���� ������� ������� ����� �������. ����� ����� �� ��������. ����� ��������� �����, ���������, �������� ����� ����. ���������� ������ ����� ������. �������� ��������� ����������, ����� �������� � ������ ��� ��������, ��� � ��������. ������� ���������: 20-25 �������� ����� �����. ������ � ������ �������� 7. ��������� ��������� �� �����, ���������� ���� �����, ������ �������� ��������. ���� ������� �� ������, ������� � �����, ��������� ����� �� ��������. ������� ������ ������� � ������ ���������� ������ �� ����, ������� �� ����. �� ������ ��������� ������� ��������� ���������. ��������� ����� �����, ���� ������� ��������� ��������� � �������� ������ �� ������� �����. ��������� �����, ���������, �� ��� ������� �������. ��������� ���� ��� ����. ��������� ����� ��������� � ����������. ������� �������� ����� �����, � ����� ����� ������� ���� ����� � ������, ������� ��������� � ������ ���� ���������� � ����������. ������� ���������: 20-25 ������� ������ ������ �����. ��������� 8. ���������� ��� � ������ �� ������ ������������ � ������ �� ������, � ����� ��������� �� ������ ����. ��������� ����� � �����, ����� ������� ������, �������� ����. ����������� � ��������� ���� �� �������� �� ��������� ����������, ����� ������� ������� �����. ��� ���������� �������� �������� �� ������������ ��� � ������ ����, ����� ����� �������� �� ���� ����������. ������ ������, ����� ��������, ���� �������� �������. ������� ���������� �������� � ������ �������� � ��������, ��� ����������� ���������� �������� �� ������� �������, ��� ������ �������. ��� ������ ������ ����������� � ����������� ���������� ���� �����������. ������� ���������: 20-25 �������. ������ � ����������� ��� � ������ �� ������ ��������
ImageImage
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

�� �������� �� 81 �� �� ���� , ����������� � ���������� ������ � ������ �� �������, ��� � ���� !

�������, 24 ������ 2021 �. 12:45 + � ��������
��� ������ ��������� Martina25 [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

�� �������� �� 81 �� �� ���� , ����������� � ���������� ������ � ������ �� �������, ��� � ���� !


������ �����...
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

6 ����� ��� ���������: ���������� �������� �����

�������, 19 ����� 2021 �. 12:06 + � ��������
��� ������ ��������� ���������_���� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

6 ����� ��� ���������: ���������� �������� �����

Image

������ �����

�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

������������� ������-���������� � �������� ��������

�����������, 14 ����� 2021 �. 11:23 + � ��������
��� ������ ��������� ����_��������� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

������������� ������-���������� � �������� ��������
  • ������������� ������-���������� � �������� �������� ����� ����������� ��� ������������� ��������������� ���������. ���������� ��� �������� ������-���������� + ������� ���� ����������, � ������� ������� �� ������� ���������� ����������� ��� ���� � ���������� �� ������� ����. ������������ ������ ������-����������:
    • �������� �������� ��� ��������� � �������� ������� ���������.
    • �������� ��������� ���� (��� ���������� �� ������� � ������).
    • �������� � ���� ���������� ������� �������������.
    • �������� ��� �������� ����� ������������.
    • �������� � ��� ������, � ��� ������.
    • ����� ������� �������� ��� �������� ��������.
    ������������� ������-���������� ��������� ���� �������� ����� ������-����������� ������� ������������� ������-���������� � �������� �������� � ������ ����������� ����������. �������� ������� ��� ��������� ���� � ����������� ��� � ��������, � ����� ��������� ���� ������������ ������ ��� �������� �����. 1. ���������� ��� � ���������� ������� ������� ���������: 10-12 ���������� ���. ���������� ��� � ���������� ������� 2. �������� ��� � ���������� ������� ������� ���������: 6-7 �������� ��� � ���� �������, ����� 6-7 �������� ��� � ������ �������. �������� ��� � ���������� ������� 3. �������� ����� ������� ���������: 7-8 �������� � ���� �������, ����� 7-8 �������� � ������ �������. �������� ����� 4. �������� ����� ������� ���������: 7-8 �������� ����� �� ������ �������. �������� �������� ������� 5. ������� � ���� ������� ���������: 5-6 �������� �� ������ �������. �������� 6. �������� � ������� ������� ���������: 8-10 ��������. �������� ����� 7. �������� � ������� ������� ������� ���������: 6-7 ������� �� ������ �������. ������� �������� � ���� �� ���� 8. ������������ ����� � ��������� ����������� ������� ���������: 4-5 ������������ ������ �� ������ �������. ������������ ������ � ����� � ��������� ���� 9. ������ � ��������� �������� ������� ���������: 5-6 �������� �������� � ���� �������, ����� 5-6 �������� � ������ �������. ���� �� ����� � ��������� ������ 10. ��� �� ����� � �������� ��� ������� ���������: 10-12 ���������� ���. ��� �� ����� � ������ ��� ������� ��� ������� ���������� �����:
    • ���������� ������� ��� �������� ����� � ������������ ����
    • �������� �������� ������� ��� ��������� � ������: 20 ����������
    ������-���������� ��������� ���� ������������� ������-���������� ��� �������� ������� �������� � ���� 5 ������� �� 5 ���������� � ������ ������. ��� ���������� ����������� ����, ��� �� ����������� ������. �� �������� ������ ���������� � �������� � ��������� ���������. ������������ ����������� ������������� � ����������. ���������� �� 15-20 �����:
    • ������ �������. ���������� ���������� �� �����: 15 ������ ������, 15 ������ �����. ����� �������� ����� 1-2 ������. ������� ������ 15/15.
    • ����������� �������. ���������� ���������� �� �����: 20 ������ ������, 10 ������ �����. ����� �������� ����� 1-2 ������. ������� ������ 20/10.
    ���������� �� 30-35 �����:
    • ������ �������. ���������� ���������� �� �����: 30 ������ ������, 30 ������ �����. ����� �������� ����� 1-2 ������. ������� ������ 30/30.
    • ����������� �������. ���������� ���������� �� �����: 40 ������ ������, 20 ������ �����. ����� �������� ����� 1-2 ������. ������� ������ 40/20.
    ���������� �� 40-50 �����:
    • ������ �������. ���������� ���������� �� �����: 20 ������ ������, 20 ������ �����. ������ ����� ��������� � 2 �����. ����� �������� ����� 1-2 ������. ������� ������ 20/20.
    • ����������� �������. ���������� ���������� �� �����: 30 ������ ������, 15 ������ �����. ������ ����� ��������� � 2 �����. ����� �������� ����� 1-2 ������. ������� ������ 30/15.
    ����������� ������ ��� ������� ���������� �� ������� ������, ����� ������� ���� ���������� �����������. � ���������� ����� ������� � ����� ������� ��� �����������. �� ����� ������ ����� �������� ������ �� �����, �� �������� � �� ��������. ������������� ������-���������� (������ �����) 1. ������ � ����������� ��� ������ �������������� �� ���� ������������ ������� �� ����. �������� �������������, ��� ���������� �������� ���� ���� ����, ������������� ���������� ���� � ������ ������� �������� �� ��������� ����. �� ���� ������� ����������� � ������� "���������", ����� ���� ��������� � �������� �������. ������� ������-���������� �� ������ ���� �������� ���� � �����, ����������� ��������-���������� �������, � ����� ��������� ������������ �������� �� ����� ���, ��� � ����. ������ � ����������� ��� � ��� 2. ���������� � �������� ��� �������� �� ��������� ���� � ��������� ����� ������. �� ����� ��������� ������ �� ������� ���� � ����� �������� ��������. ������������ � ���� �������� ������� ���������� � ������ ������� �� �����. ����� ��������� �������� �� ������ � ������� ����������� �������, �������� ���� �����. �� ����������� ��������� ��������� ����� ������. ���������� ������������ ���������� ���� ���, ������������� ������������ �����, �������� � ������ ����� ������ � ����. ���������� � ������������ ��� 3. ���������� � ����� (������ ����) 4. ���������� � ����� (����� ����) �������� �� ��������� ���� � ���������������� �� ����� ������. ������� ����� ���� �����, ������������ ������� ����� ����� ����. ����� �������� � �������� �������, ����� ������ ���� �� ���� � ��������� ����� ������ ����� ������. ����� ���������� ���� ������� � ���������� � ���������� ���������� ���������� �� �� �� �������. �������� ��������, ��� �������� ������������ ���� (����� ��������� ����� ����, � ���� ���� ������ �����). ����� ���������� ������� ������ �������. ������� ������-���������� ��� ��������� ������� ��������� ����� ������������ ������, ����� ������ �� ���������� ���� ������ �����������. ���� ����� ����� ����� + ��������� 5. ������� ������� � ��������� ������� ����������� ���� �� ������ ���� � ��������� ����, �������� ���� ������ �� ������. ������ ��������� ������ ������� ������, ������������ ����������� ������. � ������� ����� ������ ������ ������������� � ������ ����� ����, ��������� ���� ���������� �������� ������ �� ��������� ����. ������ ��� ���� �������� ����������. ������� ��������� ��������������� �������� �� ����� �����, ������ ����� ������, � ����� �����������. �������� �� ��������� ��������, ���������� ������ ��������� ����� � �������� ������������. ����������� ������-������ � �������� ��� ������������� ������-���������� (������ �����) 1. ��� �� ����� � ������� ����� ����� �������� ��������� ��� �� �����, �������� ��������� ������ ����. �� ������ ��� ��������� ����� ����� �����. � �������� ������� ������� ������ ���� ����� ���� (� ��������). �� 2 ���� ������� ����, � ��� �� 2 � �����. ����� ������ ������� ������� �������� ����������� � ����, ��� �������� ��������� ��� ���������� �������. ��� �� ����� � �������� �������� ������������ ������ ������������� ������-���������� ����. �� ��������� �������� �� ��� ���� � ��������� � ����, ����, �����. ��� �� ����� � ������������� 2. ������ + ��� ����� ����������� ���� �� ������ ����, � ����� ������� ������������� � ������ �������. �������� ������, ������� ���� ����� �����, � ��� ���� ��������� �� ������, ���� ���� ����� � �������� ������� �� �������� ������. ������ ��������� ����� � ������� �����, � ������� ����������� � ��������� ��� ����� �����, �������� ���������� �� ��������� ����. �� ��������� ���������� �������� ��� ��� ����� �����. ���������� ��������� ����� ��� � ������, ������ ��������� ����� �� ���� ������������ ��������, ������ ������ �� ������������ �� ���� �������������� ������ �����. ������ + ��� ����� 3. ������ � ���������� ��� � ������� ��������� ���������� ����������� � ���������� ����������� �������, ������� ����������� �� ���� ������������ ����� ����� �� ����. ������ ���� ��� ���� ������� ��������� � �������. ������������ ���������� �� ���� ���� ����� � ����� ������, ������������ �� �� ��������. ���� ��� ���� ���������� ������� ���������������� �� �����. �� 2 ������ ������ ����, � ��� �� 2 � �����. ��������� ������� ����� ������-���������� ���������� ��������� �������� �������� � ���������, � ����� ��������� �� ���������� ��� � ������� ����� � ������� ������� �����. ������ � ���������� ��� � ������� 4. ���������� ������ � ������� (������ ����) 5. ���������� ������ � ������� (����� ����) ��������� ��� ���� �� ����� ����, � ������ ������� � �������. ���������� ������������ ������� �������� ����������. ���� ��������� ��� ������� � ��������� ���� ������ �� ������. ����� �������� ��������� ������� ������� ������ � ������ ���������� ���������, ������������ ������� �� ���� ����. �� ��������� ������ ������ �������. ������� ������-���������� �� ������ ���� ������������ ��������������� ���������� ������ ����� ������ � ����� ����, ������� ������� ��������� �� ������. ������������ ������ � ����� ������������� ������-���������� (������ �����) 1. ��������� � ��������� ������ � ������ ��� ����������� ���� ���� ���� ����, � ���� ��������� ��� �������. ��������� ������, ������������ �������� ������� ������ ������. ������ ���������� ���������� �� �������. ������������ � ���� �������� ���� ����� �������, �������� ��������� ������ ����� �� ������ �����. ���������� ���� ������� � ��������� ���� � �������� ���������. �� ��������� ���������� �������� ��� ����� �������, ���������� ����������� �������� �������� ������������. ������� ������-���������� ��� ��������� �� ������ �������� ������� ������������, �� ����� ������������� �����, ����, ����� ��� � �����. ������ � ��������� ������ � ������ ��� 2. ������������ ���� ����� � ������������ ������ ����������� ���� �� ������ ����, � ���� �������� � ��������������� �������. ��������� ��� ������ ����� �����, ������������ ����������� ������ � ����� �������. � ������� ����� ����� ����� ���� ������ ��������� ������� ������ ����. �� ��������� ���������� ������� ��������, �������� ��� ������ �����. ������� ������������� ������-���������� ���� ������������ ������������ ���������� ����� ����, ��������� ������� ����� �������, � ����� ��������� �����������. ������������ ���� ����� � ������������ ������ 3. ������� ���� � ������� � ����������� ������� ������� ������, ����������� ��� ���� � �����������. ����� ��������� ������� ��� � ������ ������� � ����������� ����� ����. ������ ������ ������� � ������ ��� �����, ���������� ������ ����. �������� � ����������� �����, �������� ���� � ������ ���������� ���������� �������� � ����� � ������ ���������� ����������� ����. ���������� �������� � ���� ����������� � ������������ �������� �� ������ ����������, ������� �� ������ ��������, �� � ����������� ��������� ����� �����. ������������� �������� ����� ������, ��������� ������� ��������� � ������� �����. ���� � ������� � ����������� 4. �������� ������ � �������� ������ (������ ����) 5. �������� ������ � �������� ������ (����� ����) ��������� ���� �� ������ ����, � ���� ������� ����� ����� � ����� �� ������ �����. ������ ��� ����� ����� �����, ����� ���� �������� ��� ���� �� ������, ���� ������ �� �������� �� ���������� ���� ����������� �� ����. ����� ��������� ����� ������������ � �������� ��������� � ��������� ������ ������ ������ �� ������ �����. �������� ����� ������, �������� �������� ������ �����. ������ � ��� ���� �� ������ ���������� ��� �������� ���� ���, � �� ���� �������� ������� ����������� ������ ����� ������. ����� ����� � ������ � ������ ������������� ������-���������� (��������� �����) 1. ������� ������ � ������ ��������� �������� ������������� ������-���������� ���� ����������� � ������������� ���������� ����� � ������� ������ ������, � ����� ������������ �������� ������ ����� �����. ��� ������� ��������� ������� �����������, ����� �������� �������� ������������, ������ ���������. ������ ��� ���������� ������� ������ �� �����. ������������� ������ ���������� ����������� �� ���� ������������� ����������� ������ ��� � ���, ������ �������� ������� ���������� �� ������ ����������� �����, �������, ����� ��� � ����, ������� �����. ������� ������ � ������ 2. ������ + ���������� ���� ���� ����� ������ ���� � �����. �������� ������, �������� ���� ����, ����� � ������� ����� ��������� �������� ����. ����� ����� �������� ������ � ������������� ��� � ����� �������, ������� ���� ����� ����� �������. ����� ����� ����������� ���� �������, ��������� ������ � ��������� ��� � ������ �������. ������ ������������� ����������� �� ����� ��� � ���, � ������� ��������������� �������� ������-���������� �� ������ ���� �� ������� �������� � �������� ����������. ���������� � ����� � ������� �������� 3. ��� � ��������� ������ � �������� ��� ������� ��������� ����������� ��� �� ����� � ��������� ������. � �������� �������� �������� ����������� ������� ���. � �������� ���� �� ������� ����� ���� ����������� ����� ������ ����, ����� ��������. �� 2 ���� ������ ����, � ��� �� 2 ���� � �����. ������� ������-���������� ��� ��������� �������� � ������ ��� ����, � �������� �� ������ ����������� ����� � ������������ �����. ��� � ���������� ������� � ��������� ��� 4. ������������ ������ � ����� ����� (������ ����) 5. ������������ ������ � ����� ����� (����� ����) ������� ���� �� ������� � ���������� ����� � ��������������� ���� �� ����� �������. �������� ��� ����� ����� �����, ����� ���� ������� �� �������, ������������ �������� ������ ������ �� ������ ������ ����� �����. �������� � ����������� �����. ������ ������ ����� ����������, ������ ������� � ���������� � ������ ����� �����. ����� �� ���������� �� ������-���������� ��� ��������� �������������� ������������ �� ������ ����� ������, ������� ������� ��������� �� ������ � ������������� �����������. ������ � ������ � ������ �� ������� ������������� ������-���������� (����� �����) 1. ������ � ����� � ��������� ��� ����� ����� ������ ���� � ������ �� ���������� ���������. ������������ � ���� ��������� �������� ��� ����� �����, ����������� �� ������ ����������� ���� �� ���������� ���� ��������� ��������. �������� �� ��������� �������: �� ���� ��� ������ ��������, � �� ������ � ���������� ��� � �������. ��������� ��������������� ���������� �� ������� �� ������ ��������, �� � ����������� ����������� ���, ������� �����, ����� ����. ���� � ������ � ����� ��� 2. ������ + ������-������ ������ ���� �� ������� � ������������ � ��������������� ������� �������. ���� ���������� ���� ���� ����, ����� ���� �������� ������ �� ��� �������� ��� �������. � ������� �����������, ����� ���� ��������� ����� ������ � ������ ����� � ��������� ������� �������, ������������ ������� ������ ������ ����������� ������. ����� ���������� ���������� ������ �������. ����������� ������� ������������� ������-���������� ���� ������������� ����� � ����� ����� ������, � ����� ��������� ����� ��� � ������. �� ���� ��������� � ������ ���� ����� ���� �� ������� ������ ������� � �������� �������� �������� �� ��������. ���������� ������-������ 3. ������� ��� �� ����� ��������� ��������������� ���������� ����������� � ���������� ����������� ��������� �����. �� 2 ���� �� ������ ����, � ��� �� 2 � �����. ����������� ������� �� ������� � ����������� �������������, �� ����������� ���������. �������������� �������� ������������� ���� �� ����� ��������� ���������� ����������� ����� ���, ����� ������� � �������� ��������-���������� �������. ������ 4. ��������� ���� � ������� � ����������� (������ ����) 5. ��������� ���� � ������� � ����������� (����� ����) ���������� � ����������, ������ �������� ������. ������ ������� ��������� ������, �� �� ���������, ����������� ������������ ������ � �������������� �������. ��������� ��� ���� �� ����� ����, � ������ �������� �������� � �������, ������������ ������� �������. �� ���� ���������� ������ ����, � �� ��������� � �����. ������ ������ �������������� ������ ���. ������� ������������� ������-���������� ���� �������� ����������� ������ ������ ����������� � �������� �� ��������� �����. ������������, ��� �������� � ������� ������� ����. ��������� ���� � ����������� �������� ����� ������-���������� �������� �� ���������, ������� ����� �������� ����� ����������. ��������� �������� ������� ��� ��������� ����� � ��������� ����. ����������� � ������ ���� �� 15-20 ������. �������� ��� ���������� �������� �� ��� ����:
    • ���������� �������� ����: 10 ���������� ��� �������
    • ���������� �������� ����: 10 ���������� (����� ���� � �������)
    • ���������� �������� ��� ����� �� �����: 10 ���������� � �����
    1. �������� ����� � ��� ������ � ��������� ������ 2. �������� ��� � ���� �������� �������� 3. �������� ����� ���� � ������� ������ � ����������� �� ����� ������ 4. �������� ������, ������� ����� � ��� ������ � ������ ���� 5. �������� � ������� ������� �������� � ����-������� 6. �������� ��� � ������ ����� � ������ ����� 7. �������� ��� � ������� ������ ������� ����� 8. �������� ����� � ��� � ������� ������ � ����
    ��������
    ImageImage
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

���������� ��� ���������� ��������

�������, 12 ����� 2021 �. 10:05 + � ��������
��� ������ ��������� Amelaina [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

���������� ��� ���������� ��������

���������� ������ �������� 10-20 �����, ��������� �������� ���������� ����� ������ ����. ��� ������ ��������� 20 �������� ������� ������ �� ��������� ����� � �����. ���� ����� �������� ������� ����� ������� ��� ������������� �� �����. ����� ���������� 20 ������ �������, �������� �� ����� �������� �����. ����� ��������� ����� �� 10-90 ��������� �� ���� �����, �������� �������� ������� �� ���������. ����� ����� ������� ���������� 10 ��������� �� ����� ����� � ���� ������ ��������� ����������.

3352215_yGFfCnfYeHU (600x382, 43Kb)

������ �����...
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

>����������, ������� �������� �������� ���

�������, 11 ����� 2021 �. 12:56 + � ��������
��� ������ ��������� �������_�_��������� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

����������, ������� �������� �������� ��� - ������� ������ ����� "������".

3925073_Screen_Shot_022021_at_08_53_PM (700x525, 396Kb)
 
����������� ������� � ������ ��������������� ������ �����. ����������� ������� �, ��������, ����� ������ �������� � ����� ������������.
 
������ ��������.
 
�����
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

��, ���������...

�����������, 22 ������� 2021 �. 17:14 + � ��������
��� ������ ��������� ���� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

��, ���������... ����� ����� �������������� ��������, ���������������� � ������! ������: 1 �.�. ��� 1/3 �.�. ����� ������ 1 �������� ���� ������� 1 �.�. ���� 1 �.�. ��������� ������ 1 ����� � ���� - ������� ���, ������� �������, �������� ����� �������!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ �������:

�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

�������� ������� ��� �������� � ���������

�������, 22 ������� 2020 �. 09:55 + � ��������
��� ������ ��������� Divia [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

�������� ������� ��� �������� � ���������

���� ������� ������������� ���� ����� �������. �� ������, ������� �������� � ��������� ���������.

2749438_Ytrennii_napitok_dlya_zdorovya_i_pohydeniya (700x560, 38Kb)

������ �����...
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

����� ��� ����: ����������� �� ����, ����� ������� �� 4 �

�������, 01 ������� 2020 �. 16:58 + � ��������
��� ������ ��������� svetikya [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

����� ��� ����: ����������� �� ����, ����� ������� �� 4 �� dc25bde4ace85bea2546fe382b8b8488.0 (520x392, 74Kb) ���� - ��� ����� �������� ����, �������� �����������, � ������ - �������� �����! ��� �������� � �������� �����������? ����������� ������ � ������� ����. ���� ���������� ����� �����, �� ������������ ������� �����, ��� ��� �������� �������� �� �������� ��������. �� 6 ���� ����� ������� �� 3-4��. �� ��� ���� ���������� ���������� �� ����, ������� ������������ ������ ���� � ���������. � ����� ����� �� �������� ������ ��������, ���������� � ����� ������, ��������� �� �������� �����. ����� ���� ��� � ����, �������� ����������� ��� �������� �� ����, ������������ ����� �� ������ 250-300 � � �� ������������� ����� ����� ������. ��� ����� �������� ������� �����, ������� ���������� "������". ��������� ����: 1-� ���� 5 ������ ������� � 5 ������� (������� �� ����� ������ ���). 2-� ���� ������� 1 ������� ����, ��������� ������� ������. ������ ������� 1 �����. ���� 200 � ������ ��� ������� (�� ����), ������ ����� � ������������ ������. ������� 1 ���������. ���� ������� ����� � ������� � ������������ ������. 3-� ���� ������� ���� � �������� ��������, ������� �������� � �������� ������. ������ ������� 3 ����. ���� 200 � ���� (�� ����), ������ ����� � ������������ ������. ������� 1 �����. ���� ������� ������ � ������� �� ������ � ������������� �����. 4-� ���� ��� ������������ ���������� ����, ����� � ������� ��� ����� ������ ������ ���� ������� �������� ������, ����������� �� 5 ������. ������ ������� �� ����������� ������ ����� ��� ��� ������ � ������ ��������� �����. 5-� ���� ������� 1 ������� ���� � ���������� ������� ������. ������ ������� 1 �����. ���� 200 � ������ ��� ������� (�� ����), ������ ����� � ������������ ������. ������� 1 �����. ���� ������� ����� � �������, ������������ ������������ ������. 6-� ���� ������� ������������ ������ (��������), ��������� � �������. ������ ������� 1 �����. ���� 200 � ���� (�� ����), ������ ����� � ������������ ������. ������� 3 ����. ���� ������� ����� � ����������� ������ � ������������� �����. d0bfd0bed0bbd18cd0b7d0b0-d18fd0b1d0bbd0bed0ba-d0b4d0bbd18f-d180d0b5d0b1d0b5d0bdd0bad0b0 (700x543, 108Kb)
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

��������� ������� ��� ���������

�����, 29 ���� 2020 �. 13:21 + � ��������
��� ������ ��������� �������� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

��������� ������� ��� ���������.

 

������ �������������� �������

��� � 25 ����� ��� �������� �������� �������� ����� ���������, � ���� «�����» � ������ ���� ����� ������ �������������. ������ ���� �������� � ������� ��������� ���������� ���� ������� �������, � ������ ������� �������� ���, ��������-���������� ������� � ����.

����� ��� �������������, ���������� ����� �������� ������ ���������. ���� �� ����� ������: �������� � ������ �������, ������� �������� ��� ����� ��� �������. ������� �� �� ���� ������� ����������� — ����� ���� � ������.

��������� �������

  

������ �����...
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

���������� ������� ��� ������� � ��������

�������, 23 ���� 2020 �. 07:48 + � ��������
��� ������ ��������� Iliana11 [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

���������� ������� ��� ������� � ��������


�������� ���� � ����� ���� ����� ������

4199468_oZhWg7dL (255x42, 4Kb)

���������� ������� – ��� �� ��������� � �� ���������.

��� ������ ������ ���������� ������������ ����. � � ���� ����� ���� � ������� ����������� � �� ����� �������. ��� ���� �������� ����� ������. � ����� ��� ���� �� ��� ����� — ������ ���� ������.

������������ ����� �������� �� ����� �������. ��� ���� ��������� �������� �������������� ���������� �������?

4199468_pravilnoepitanierubrikae1409909176408 (600x347, 29Kb)

���������� � ������:

��������� � ������� � �������������!!!

 

��������� �������� ���������� �    (� ���� ������� �������� ���������� �������)

������� ������  (��� ������� ����� � ����������� ������)

���������� � �������� � �������

������ �������� ��� ���� ������ ��� (�� ������, ��� ��� �� �������. � ���� �� ��������?)

��� �������� ��� 20 ������������ �� ����������� �������

��������� ������� � �������� ��������  (���������� ������� � �������� ���������)

���������� ������� ��� ��������� � ������ �������� �����

�������� � �� ��������� (��� ������, ���� �� ��������� � �����)

���������� ������� ��� �� ������ ���� ��������� ������� (��� ��������� ������� ����)

���������� ������� � ����������� ����

���������� ������� � ������ ������

���������� ������� � ����. ��� ��������� � �������

���������� ������� ��� ������������. ���� ��� «���»

����������� ��� ������ ��� �������� � ����������

���������� ������ ��� ��� �������� �����

 

�������

����������

������� ������� � ��������

��������� ��-����������

������ �����

�������� ��� � ���������

������ ������� ���

����� �����

���� � �������� �������

������� ������ � ����� �� �������� �����

�������

��������� �������� �� �������� ��������

�������

�������-���������� ������

��������� ���������� �����-������� ������

���������-��������� ������ � �������

�������� � ���������� ������

������

����� �� �����

 

���������� ������� � ������� �����

���������� �������� ���������� ����������� ����, ��� �� ����� – ���������� �������. ��, �� ������ �������� �����, ��������� ����� ������� ����� �������� ������������� �� ����, ����� ���� ������ �� ����������:

  • ������� ���;
  • ������� ���;
  • �������� ������;
  • ������� �������� �����;
  • �������� � ��������� �������;
  • �.�.

������ �� ������������ ���� � ����� ����� �������� � ���������� �������, ��� �������, ������� ��������� ���� ���� ����������. ���������� – ���� ����������. ������������ – ����� �������������� � �������� �����.

� ��� ������� ����� ��� ����, ����� ���������� � ���� ������ � ������ �������� � ���� �������: ������� ��� �� ������� � ������� ������� ������������� ����������, � ������ ������ �������. � ���������� �������� ���� � ������� � �� ����������� ���� ����� ��������:

  • ���������� ���������� – ��� ����, ����� ��� �� ������ � �� ����� ���������;
  • ������ � ���� � ������� ����������� �������;
  • ������������ ������������;
  • �������. В ���� ������� ������� �� ������� ������, � ������ ��, ������� ����� ������������ �� ����� � ����� ����. В�� ���������� �����, ��� � ������� ������� �� ������������, � ��� ������ � ������. ������� – ��� ������������� ��������.

���������� ��������, ��� � ����� ��������� ���� �� ����� ���� ������ �������, � � ������ ������� – ��� ������ �� ��� ������ ��� �������.

������� ������, ��������� ������� ���� � �� ���������, ��� ���������� ������� – ��� ������ �������. �������� �� ��, ��� ��� ����������.

�������� 

�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

���� ���������� ��߅ ������������!

�����, 22 ���� 2020 �. 11:00 + � ��������
��� ������ ��������� �������_���_�������� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

���� ���������� ��߅ ������������!

���� ���������� ���… ������������!

60296409_april_fitness_by_dimestoremagic

������ �����

�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

�������� ����������, ������� ����������� ���� � ������� ��� ��� �� ��������� ����.

�������, 21 ���� 2020 �. 12:30 + � ��������
��� ������ ��������� ������_���� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

�������� ����������, ������� ����������� ���� � ������� ��� ��� �� ��������� ����. ��� �������� � ���� ������� ��������� ��������� ����� �������� � ��������� � ��������� ����. ��� ���������� ������, ��� ������� ���� ���������� �� �������� �������������� ��� ����������� ������ ���� � ��� ������, ��� ����� ���� ������������ ������� ���������. ������ ����� ������ �������� ����������������, ���������� ������� � ������ ���������� ������ �������. ����� ������������� ��� ���������� �������, ����� ��������� � ������� �������� ����������. ����� ����������� � ������� ����� ��������� ���������� ����������, ��������� ������� ��� ������������ � ����������� ������ ���� ��� �� ��������� � ���������������� �������� ����. ��� ������� �������� ����������, ������� ����������� ���� � ������� ��� ��� �� ��������� ����. ��� �������� � ���� �� ������� ���������� �� ������ ����������� � ����������� ������������ �������. ���� ���������� ������� �� ��������� �������� ����������� � ���, ��� ��� ���������� ���������� ���������� �������������� �������� �������� �� ���� ���������. ��� �������� � ��������� �������� ���� ��� ������������� ������������� ����������� ����. ����� �������� ������� � ����������� ������� �������������� ��� ����� ��������� � �������� ��� ����, ��� ����� � �������� ����������� ��������� ������� ���������. Image
������ �����...
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

�������� ���������� ��������� �������

�����������, 20 ���� 2020 �. 18:22 + � ��������
��� ������ ��������� hekk [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

����� 7 �����!!!

�������� ���������� ��������� ������� �������� �� ������ 7-�� �����
�� ��� ������������ ������ ��� ��������!

1. �����������, ���� ����� �������� � ��������� �������. ����� ��������� ����, ���� ��� �� ������ ��������. ����� ������������ ��� (��� – ����� ���������� ���� ����������): ������������, ������� � ������� ����� ���� ����� � ������ � ��������� ��� ������ ���� 30 ��� (������� ����� ��� ���� ��������� �� ����).
2. ������ ������ �������� �� ��� (�� ���� ������), �������� ����� �������, ��������������� �� ����� �������� ����� (����� �������) � �������� ������� ���� ��� ������-����� 30 ���. (������, ��� ����� �������� � �� �������� ����).
3. ������� ���� � �����, ���������� ������� ������� 15 ��� ������������ �������� ����� – �� ���� � ����. ��� ���������� �������� ������ � �������������� �����.
4. ������ ������ �������� �� ������� ���������, ����� – ������ � �������� ����, ������ �������, ������ ���� – �� ����� �� ���������� ��������� 30 ���.
5. ����, ���������� � ��������� ����� ��� ����� ������� – 30 ���. ������� ������������. ������ ��� ��������� ������� � ��������������� ������.
6. ���� �� �����, �� �����, �� ����� ������������ � ����� ������� ������ ������ – 15 ���. ����� ������� �� – �����.
7. ������ ���� �������� �� ��������� ���������, ����� ������, ������� ����� �� ������ � ������� �� ������� ������� – 30 ���.
 8. ���� ��������, ���� �� �������, ���� – ��������� ���� �� ������, ����� – ��������. ������ ����� 10 ���. �������� ������� �������� � �����������. ����� ������� ��� ������������.
 9. ����� �� ���� �������, ����� �������, ����� ���� �������� �� ������ ������, ���������� ������� ���� ��������� ������ �� ����� 30 ���. �� �� � ������ �����. ��� ����������� ��� ������.
 10. ����, �������� �� ������� ������ ������, ����� ������ � �������� ������, ����������, ������-����� 15 ���.
����� ���������� ������� ���������� ������ ���� (� ����� 1-2 ������� ������� ��������� �����������). 

1d62afc40b0d843304fb1581425_prev (590x368, 7Kb)

�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

��� ������ ��� � ������ � �� �����

�����������, 20 ���� 2020 �. 18:21 + � ��������
��� ������ ��������� ������� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

��� ������ ��� � ������ � �� �����?

��� ���������� - ��� ���������� ����������.
��� ������ ��� � �����/5283370_KAK_YBRAT_JIR_S_BOKOV_I_JIVOTA (500x198, 40Kb)
 
1. ����� �� ���. ���� ������� � ������� � ������� ����� ���� ���������. ������������� ����, ������� ������� �� ���� � ������������ � ���� ������� �������� ���������. ������� � ���� ��������� �� �������. ��� �������� ����, ��� ��������� �����. 8-9 ��� ���������.
������ �����...
�������:  ������� � ��������/������!

����������� (0)

���������� ������ ��������� ��� ���������� ����������� �����

�����������, 20 ���� 2020 �. 18:20 + � ��������
��� ������ ��������� ������� [��������� ������� + � ���� �������� ��� ����������!]

���������� ������ ��������� ��� ���������� ����������� �����

5283370_cellulit_bedro (300x210, 12Kb)����������� ��������� ����������
��� ����������: 15 ����������, 1-2 �������;
��� �����������: 15-20 ����������, 3-4 �������.
 
���������� 1. ��������� ���� ���� �������� ����� ������ � ���������� ������ ������. ���� �� ����� ����, ������ ������������ � �������� ������ �� ����� ����� ����� � �������. ��� ���� ������ ������� � ������. ��������� ���������� � ������ �������.
������ �����...
�������:  ������� � ��������/������!


 ��������: [2] 1