(� ��� 10 ������� �� ����� ������������ ����� �����)
������ ����� ������������ ↓
�������� ��������� ���� ��������� ���� ��� �������. ��������� ���� ��� �������.�������� ����� ����� �������� �������������� �������������� �������� ���� ����� ������� ������� ������� ������� ������� �������� �������� ��������� ������� ������� �������� ������ �������� �������� �������� � ��������� �������� ����� � ������ ���� ����������� ��������� �������� ������� ������� � ������ ����� ������� ����� ������ ����� ����������� ������� ������� ������� �� ����������� ������� ����������� ������ ������� ������� ��������� ������ ������� ����� ����� ���� ����� ����� �� �������� ����� ���� ��������� ���� �������� ������ ����� ����� �� ������ ����� ����� ������ �������� ����� ����� ����� ������ �������� ����� �����
������� ����������� ��������� ���������� |

��� ����� �����������, � ������� ��������� � ������� �������� �������� ������� �����������.
����� 3 ��� ����� ��������, � ���� ����� ��������� �������. ��������� ������ ��������� �����, ����� ��� ����� ����������.
������� ��������:
�������� ������ ���� ��� ������� ������� ������� � ������� �� ���� �������� ���� ������ ����. ������� ��� �� ��� ���, ���� �� ������ ��� ���������. �����, �������� �������� ��� ��������� �����������. ��� ��� ������������� �������� ������ ���� � �������� 1 �������� �����������, ��������� ����������.
�����: �������� ������ �������� �������� �������� ��������� ������� ������� |
������� ��� � ���� ������ |
���������� ������ �������� 10-20 �����, ��������� �������� ���������� ����� ������ ����. ��� ������ ��������� 20 �������� ������� ������ �� ��������� ����� � �����. ���� ����� �������� ������� ����� ������� ��� ������������� �� �����. ����� ���������� 20 ������ �������, �������� �� ����� �������� �����. ����� ��������� ����� �� 10-90 ��������� �� ���� �����, �������� �������� ������� �� ���������. ����� ����� ������� ���������� 10 ��������� �� ����� ����� � ���� ������ ��������� ����������.

�����: �������� ��������� ������� ������� |
��������� ������ �������� � ������� |
������� |
�����: �������� ��������� ������� ������� |
��������� ����� �� 8 �����. ����������� ���������� ��� ������ |
������� |
��������, ���������� ������� � �������� ����������� ������� – ����� ����� �������. �� ����� �������� ���� �����, ����� � �����, � ����, � ��������. ��������, ���� �������� ������� ��� ��� ������ ������-�����. �� ������� ����, ��� ������� �����������. ��������, � ���-�� ��� � �����.
�� ����� ���� ���������� �������� ����� ������� �����. ������ ������� ��� ����� � �������� �������� � ����� �� ��������� ����� � ����. ������������, ��� �� ���������� – ��� �����, �� � ��������. ���� ������ �� ������������ ���������� ����� �������� ���������.
��������� �� ������������ ���������, �� ������ ���������� ��������� ����� �� 8 �����. �������� � ��������� ���������� ��������� ���, ����� �� ������ ��������� �������� 45 ������, ���, �����������, ������� ���� ��� ����� �������� ��������. 8-�� �������� ���������� ����� ���������� ����������� ���������� ��� �������� �������.
�����: �������� ��������� ������� ������� |
������ ����� �� 4 ������. |
������� |
<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/j6G_ufWrdI4" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
�����: �������� ��������� ������� ������� |
����� �������� ���������� |
�����: �������� ��������� ������� ������� |
��������� �� ������� ������ � ������������ |
| �������� ����� |
��� ���� | ������������� �������� |
| ����������� �������� | ����� ��� (�����, ������, ���������, ��������������) | �������� ���� ���������� �,�,�,�,F. ���������, ���������������, ��������, �������� ������������. ����������� ������� ������� �����, ������������� ���������� ��� |
| ������� | �����, �����������, ��������� | ������, ���������, ���������������, �������� ������������ ����, �������� ��������� ����� � ������. |
| ����������� �������� | ������ � ��������� | ���������, �� �� ������������ ����, ��������, ��������������� ������������ � ��������� ���� |
| ������ | ����� ��� (�����, ������, ���������, ��������������) | ������� ��������� � ����, ����������� ������� ������� �����, ������ � ��������� ����. ��������� ���������������� � ������������� ������ �� ������. |
| ��������� ������� | ����� ��� (�����, ������, ���������, ��������������) | ������� ����������, ���������, ���������, ���, ����������� ����. �������� ���� ��������� �, ��������������� ������������ � ��������� ����, �������� �������������� ���������. ��������� ����������� ������. |
| ��������� | ����� ��� (�����, ������, ���������, ��������������) | ��������, ���������, �������� ��������� � ������������. ������� ����������, ���������������, �������� ���� �� ��������� ������. ����������� ��� ����� �� ������� ��������. |
| ���������� | ����� ��� (�����, ������, ���������, ��������������) | �������� ���� ��������� � � F, ���������, �������� ������������, ���������������. ����������� ������� ������� �����, ������������� ���������� ���. ����������� ���� � ���������� �����. |
| ���������� | ����� ��� (�����, ������, ���������, ��������������) | �������� ���� ���������� �, �, �15, ���������, ���������������, �������� ������������, ����������, ��������� ������������� ������ �� ����. |
| ��������� | ����� ��� (�����, ������, ���������, ��������������) | ����������� ������������ ����, �������� ���������, ������������, ���������� ���������. ������������ ��������� ���������, �������, �������. |
| ��������� | ����� ��� (�����, ������, ���������, ��������������) | ��������� ������������ �������� �� ����, ���������, ����������, �������� ������������ ����, ������������ �������. �������� ���� �� ��������� ������. ��������� ����������� ������ � �����. |
| �������� | ����� ��� (�����, ������, ���������, ��������������) | �������� �������� ����, ������������� ��������� �����, ��������� ���������� � ����������� ����. |
| ����������� | ����� ��� (�����, ������, ���������, ��������������) | ����� �������� ������ ������������� ������� ���������, ������������ ����������, �������, �������������� � ���������� (�, �1, �). ��� ��������� ������������, ���������� �������� �� �������� ����������� ���������� ����� � ������������� ���. |
| ��������� | �����, �����������, ��������� | ������ ������������� ������� ���������, � ��� �� ���������� � � �. ������������ ��� ����������� ����� �� ����� ������ ����, ����������, �����, ��������� � ����������� �����, � ����� ��� ������� ���, ������ ������ � ��� ���������� ����������� (� ��� ����� �������������). |
| ������ | ������ � ��������� | ����� ��������� � ���� � ������������ ��� ���������� � �������������. ��� ��������� � ��������� �� ����� �� ���������� � ���������� ����� � ��������. ������ �� ������������ � ������ ����, � �������� � ��������� ������� 5-10% |
������� ������ ���� � ������, �� ������ ����� �� ���������� � ������ ��������� ������� �����, ������� � ���� �����������. � ����� �� ����� ���� ����� ���������� ���������. �������� ���� ������������� ������� ����� � �����! ����� ���� ������ ���������� � �������������.
����� ��������� "������ ���������":
����� 1 - �����
����� 2 - ��������� �� ������� ������ � ������������
����� 3 - �������
����� 4 - ��������� �������� ������� �����
...
����� 10 - ���������� ����. ���������
����� 11 - ����� ����
����� 12 - ������ ���� � �������
����� ��������� "������ ���":
����� 1 - ������-�����
����� 2 - ������-����� �� �������� ������ �� �����
...
����� 22 - ������� ��� ������
����� 23 - ��� ����� ������
����� 24 - ��������� �� ������� ������ � ������������
����� 25 - �������
����� 26 - ����� "�����"
...
����� 36 - �� �� ������ ���� �������
����� 37 - � ��� � ��������� �������� ����� � ���������
����� 38 - �� �������
�����: �������� ��������� ������� ������� |
����������� �������� ���� � ��������� |
����� ��������� "�������������� �������":
����� 1 - ������ � �����
����� 2 - ��� ����� �������
...
����� 16 - FBI - FAT BURNING INDEX � ���������� �������� �������� ����
����� 17 - ��������������� ����� � ������ ���. ���� � �����
����� 18 - ����������� �������� ���� � ���������
����� 19 - �����-���������� ������-������� ��������-�������� ������� � ��������� �������� (� ������ myjane) .
����� 20 - ������� c������ ���������. ��������
����� ��������� "�������-���������":
����� 1 - ����������� �������� ���� � ���������
����� 2 - ������� c������ ���������. ��������
�����: �������� ��������� ������� ������� |
�������� ������� ��� �������� ��������� |
���������� ��������� - ��� ���������� �������, ��������� �������� � ����������! ��������� ���� ������ ������ � �������� ������ �� ������ ����� ������ ������� ���� ���������, �������� ��� ����� � �������. ��������� ����������� ���� ������������ �������� �� ������ ����� �� ����� www.mebstar.ru!
![]()
�������� ��������� � ������� ������ � ������
������� �������� � ������ 3 ��. �. ��������� ����� � ������� �� 0,5 �������� ������������� ������. ����� ������� ������� �������������� ������. ����� 1 ��� ����� ��������-��������� �������� ������� 1 ������ ������ ����. ����� 2 ���� �������������. ������� ����� ��������� � ������� 10-�� ����. ����� 6 ����� ������ ������ �� �����! ����� 10 ���� �������� �������� ������� � 10 ���� � ��������� ��������� 10-�� ������� ������ �����. ���� �������� 3 ���� � ���.
���������� �������� ��� �������� ����� �� ��������
��������� ��������� �� ����� �� ������ ����. 1 ��. �. ����� ������������ ��� ������� � ������� 15-�� �����. �� ��������! ����� ������������, � ��� ����������� �����. ��������� ��������� ����� ����. ������ ����� �����������!
�������� ���� ��� ������� ���������
2 ��. �. �����������, 1 ��. �. �������, 4 ��. �. ������������ � 3 ��. �. ����� �����������. ����������� ������: 1,5 ��. �. ����� ������� 250 �� ������� � ����� ���������� 1 ��� � �������. ��������� � ������� ����� ����. ������ �� ����� � �� �����. ��������� ����� � ����. ������ ����������� ��������� ���������� ���� � ��������� �������� � ���������. ���� ���� ����� ������, �� 1,5 ��. �. ����� - ����� ��� ������ ���������. ��������� ���� �� 1 ��. �. ���� � ���� ����� �� ���� �����, ����� ��������� ���� �� 2 ��. �. ������ �������� ������������! �������� ������ ����� �� ���������� 2-� ������ �� ����. � ���� ����� ����� ��������� 1 ������ ������ ��� ������������ ����� ���������. ��������� �������� ��������� ������� 1 ��� � ���.
�������� ������� ��� �������� ��������� �����

�����: �������� ��������� ������� ������� |
�������� ������� "������ ���������" |

|
�����: �������� ��������� ������� ������� |
| ��������: | [1] |