cbeta | Entries tagged with двигать собой

На какой прекрасный мастеркласс я вчера попала! Zarzuela 101: Dance and Opera Performance Workshop. Набирали на него отдельно танцоров и певцов - 5 танцующих, все из нашей фламенковской группы; мы не профессионалы, но у нас добротный базовый уровень и мы уже станцованы. Три певицы, все молодые женщины из оперного мира. И трое ведущих - наша Фенелла, аккомпаниатор, он же voice coach, и режиссер, чувак из мира physical theatre, даже не знаю, как это напрямую на русский переводится; все трое страшно приятные, талантливые, располагающие и с отличным чувством юмора. Мастеркласс трехчастный: сперва три разминки для всего состава, без разбиения на поющих и танцующих, каждый из ведущих провел свою - фламенковский разогрев, распевание/дыхалка, несколько упражнений в парах на установление контакта между телом и звуком. Затем пару часов танцоры работали над хореографией, а певицы над ариями. И самая большая третья часть, когда мы делали одно целое. Для мастеркласса были выбраны две арии - Las carceleras из Las hijas del Zebedeo (такая довольно лукавая песня про то, какой у меня клевый парень, как мне все девы завидуют) и Vivan los que ríen из La Vida Breve, трагическая и прекрасная; и подходы к ним разные - первая схореографирована с веерами и кастаньетами, а вторая с шалями полностью импровизационная - у каждой танцовщицы был выход, маленькое пространство и кусочек музыки помахать красиво шалью, а потом статуями обрамлять певиц, на которых был весь фокус. Энтузиазм режиссера заразителен, и как-то очень слаженно мы все пришлись, получилось, по-моему, очень здорово. Голоса у певиц потрясающие, прямо все мое любимое - и поплясать, и концерт; уникальный опыт, второй раз в моей жизни участвую как танцор в профессионально сделанном музыкальном представлении. Все участники были впечатлены; это, в общем, был экспериментальный мастеркласс, никто не знал, чего ожидать; но все с жаром потом горворили, что обязательно надо его расширить, с бОльшим количеством материала и репетиций, и что оно вполне стоит показывания зрителям. Конечный итог записан на видео, видео рано или поздно до нас доползет, посмотрю со стороны :)

Решила посмотреть, где ж остановилась, начала читать и думаю - вот же я балда, что не писала так долго. Ну, понятно, почему - третий локдаун вышиб пробки, задраила люки, ушла в астрал, но все же - год катится с горки, а прочесть про него нечего. Есть картинки и было довольно много разговоров в кулуарах с подругами, то есть какие-то буквы все же писала и читала и хотя бы визуальные подпорки-для-памяти все же тоже остались. Но, Света, непорядок, напорядок.

Даже не знаю, с чего начать, с конца - сентябрь все же, новый академический год (измеряю жизнь академическими, а не календарными), планы, итоги, это все. Или наоборот - с начала, там, где остановилась в январе, и промотать год вперед?

( Про 5 миль )

А я меж тем добежала программу Couch to 5k. 5 километров это они загнули, за 30 минут легкой трусцой у меня выходит около 4х. Решила продолжать, по крайней мере до конца астрономической весны (как и проектик с пианино, который начал загибаться и активно гибнет, но я там отстаю пока не в катастрофических размерах) - надеюсь довести пробежку до 5км все-таки и поставить галочку.

Фламенко провалилось за диван; Фенелла продолжает слать новый видеоматериал, но у меня в какой-то момент заступорилось разобраться с ее потоком видео, с техническими сложностями, с тем, что семья все время дома, и начинанья, взнесшиеся мощно, поступили по тексту.

Надо что-то на осанку - сижу, лежу, валяюсь очень много, стала совсем немощный крючок.

Начался новый год, а с ним - очередные попытки начать жить здоровой жизнью. Прислушиваюсь к себе и прямо ощущаю, как костенею, только не с ноги, как Баба Яга, а со спины и шеи. Милому фламенко,опять же, закостенелость мешает - в общем, подумала, что этой женщине нужно что-то на гибкость и что-то на осанку: йога, пилатес, околобалетное что-то. И пошла сегодня пробовать класс под названием slow yoga, а сразу за ним - barre concept. На медленной йоге руководил танцевального вида юноша, провел занятие "инь йоги": абсолютный минимум движений, держать статичную позу и ~~думать о вечности~~ концентрироваться на ощущениях. Оказалось очень интересно, хотя временами тяжело и дышать, и не думать "фак-фак-фак". Надо, наверное, присмотреться, может, это то, что мне надо. А второй класс - аэробика с элементами балета (тандю, релеве, арабеск, но в таком бодреньком темпе). Если держать форму хоть немного, то должно зверски помочь осанке; а аэробическая компонента работает на мышцы и дыхалку. В общем, это нам тоже подойдет, берем. Осталось взлететь со всей этой лабудой. Хорошего вам и здорового года!

Пока совсем не убежало из жизни - про наше фламенковское шоу. ( A Dancer's Journey )Нам разрешили снимать любительские видео со студентами, Дима сделал пару клипов - следующий постик будет подзамочный с линком.

Папараццю в кулуарах :)

Вроде неофейсбученных английских френдов тут уже не осталось, но на всякий случай: фламенковское шоу, в котором я буду принимать участие (я там даже в маленькой группе солистов пляшу!) состоится 22-23 июля вечером. Мой состав выступает в субботу, но мы все равно оба дня на сцене. Будет очень красиво - основная часть шоу профессионалы, и музыканты, и танцоры. Совершенно прекрасная Мария Вега. Ну и мы немножко - машем платками, веерами и стучим каблуками.

Билеты: https://www.morleycollege.ac.uk/events/394-a-dancers-journey

Раз уж в фейсбуке похвасталась, так уж тут тоже заодно. Это мои фламенковские:
1) большой красно-чёрный берегу для выступлений (веера быстро ломаются, надо держать в запасе)
2) среднего размера зеленый универсальный, всегда с собой
3) большой черный для репетиций
4) маленький красно-черный (теоретически для выступлений, но порепетировать с ним тоже надо, он новый, чтоб разносился слегка)
5) маленький красный деревянный рассохся и сломался, надо починить, будет запасной. Зеленый, кстати, оже ломался, уже починен.

Ну и платок, конечно, тоже рабочий. У меня еще растущий парк юбок, а вот хороших туфель всего одна пара, и это серьезное упущение! :)

Дочь Дашка тоже добегала до конца программу c25k! Она втянулась, хочет продолжать и дальше, а чтобы у упражнения была цель и общечеловеческая польза, подписалась на благотворительный пробег - рассказывает там немножко о себе. Ну, и если вам захочется ее поддержать, там для этого есть возможность тоже!
26 марта побежит.

Дашка стала таким прекрасным другом, она умная, внимательная и болезненно справедливая. А теперь еще и run buddy! Когда у меня случаются провалы (а в последнее время все чаще и чаще - программу-то я добегала, и теперь нечему меня подгонять), она всегда подбодрит, скажет какие-нибудь нужные слова, которые слегка проворачивают винтики в голове. Ну и вообще, приятно, что кому-то все про тебя интересно и ценно, и кто рад играть с тобой в какие-то твои игры. Люблю птичку :)

У меня сегодня достижение - я добегала до конца программу couch to 5k, которая за 9 недель "разбегивает" с нуля до 30 минут непрерывного бега. Со скоростью (да и выносливостью) у меня так себе, поэтому за полчаса я пробегаю не заявленные 5км, а всего 4, но и это уже раза в 3 больше того, сколько я когда-либо пробегала в жизни.

Я по-прежнему проклинаю каждую секунду, пока бегу - дыхание сбито, ноги подгибаются - но мне нравится состояние сразу после бега, во время быстрой заключительной ходьбы: постепенно возвращается ощущение "я тут", начинаешь видеть деревья, людей, ноги приходят в себя, а тело, напитанное кислородом, слегка звенит от напряжения и сладкой усталости. И когда я снова выхожу на пробежку, то не помню Свету-помирающую, которая с ужасом думает "Что?! Еще 20 минут?!", а помню вот эту, всю легкую и звонкую. Это было здорово, на самом деле - бежать вдоль канала, видеть, как осень сменяется зимой, пробегать мимо стаек школьников, утренних собачников; бежать в сильный ветер, в туман, в морось (повезло - ни разу не попала под дождь!); сперва по дорожкам, засыпанным желтыми листьями, потом - коричневыми, потом - по листьям, втоптанным в черную роскошную грязь.

Бегать ли дальше - не знаю; я человек проектов, и этот (к своему большому удивлению) все-таки довела до конца, но и бросить жалко. Собираюсь пробежать 5км в парке после Нового года. Дашка тоже начала бегать по программе, догонит меня через полтора месяца, у нас с ней в планах пойти на второй park run вместе. Теперь вот думаю: плавать я тоже не люблю, может, мне для "расплавывания" какую-нибудь похожую плавательную программу найти?

Осторожно, чтоб не сглазить: начала бегать по утрам, сегодня вышла второй раз с подкастом C2_5K. Получаю огромное удовольствие! Тело разогревается, дыхание ускоряется, но темп на первом треке довольно щадящий - переходим на шаг как раз, когда становится чуть труднее бежать и дышать; пробежка не переходит границу приятности. А сколько всего красивого! Сегодня холодно и солнце, над каналом поднимается туман, школьники бредут стайками, листья желтые валяются под ногами - маленькие уколы радости на каждом шагу. В моем плейере после трека с пробежкой, как оказалось, идут один за другим треки с Сашкиной джигой и моими аллегриями - под джигу я (уже во дворе) делаю "заминку", всякие там махания руками, наклоны и прочие размятия конечностей, а под аллегрии - делаю фламенковские упражнения для рук и кистей и вращаю обруч. Как раз остываю достаточно, чтобы идти в душ и пить кофе :)