�������� ������� ���� ������� ��� ��������, ���������, ������, �����, �������. �������� ...
��� ��������� - (1)�� �����, � ����� �����: ����� ������� � ���������� � ��������� ������� - ������ ���� �� �����...
��� ��������� - (0)������� ���� ��������� ...
��� ��������� - (1)����� ��� ��������� �����. 1. ����� ����� ��������: -������ ����� ...
�������� - (0)��������-������ �������� 2�2. �������� ��������� ������. �������� https://www.youtube.com...
8 ���������� � ��� �� ����, � �������� �� �������� |
�������� �������������� ������, ���������� ���� � ���������-���������� ������ ��� ���������� �������� ���������� ����� 40% ��������� �������. � ������ ������ ������������� ������� – ��� ������������.

� ������� ����������� ���������� ����� �������� ���������� ����� � ������������� (��� ��������� ����������) ���������� ����������� �����. ���������� ���������� ��������� — � ���� � ����� ��� �� �����������! ������ �����
|
�������������� � ������ ���� �� 20-30 ������. � ���� ������ ����� �������� |
���� ��� ������ |
������� ��������� � �������� ��� ��� ����� �������� «������� �����» – ������� �������, �������, ��� �� �������, ���� ��� �������� ������������ � ��������� �������� ������.

���������� ������������ � ������, �����-�� ������������� ����������… ��� ��, �����, ���������� ������������ ��������, � ������ ��� � ������ ������� ����� ���� �������� «�����». ��� ��������, ����� ������� ������������ ����� �������������, ��� ����� ��������� ��� �� �����������. ���? ��� �� ���� � ���������.
������ �����
|
����: ��������� |
����� ���������� � ����������� ���������� ����, ���������� ��� ����������.

��� ���������� �������� ���������� ��������, � ������������� � ��������
������ �����
|
, �������� �� ����� 2 �������� ����������! |
|
�������� ����: ���������� �����-�� |
�������� ����� ����� ���������� ����� ��������� �������� ���������� �����-��. ��� ���������� ������, �������� � ����� �������� � ����������� ������� ���, ��� ����� ������������� ����� �����.
����� ����� �������� �������� �������������� ���������� ������ ������� ����������� ��� ����, ��������� ��� ���, ��� �������� ������� �� ������ ����� ����������������� � �������. ����� ����, ���������� ������������ ��������� ������� ����� – �����������, ������� �������� ������������ �������� ��� ���������� ��������� ������ ���������.
����� ����� �������� �������������� ���������� ������ ������� ����������� ��� ����, ��������� ��� ���, ��� �������� ������� �� ������ ����� ����������������� � �������. ����� ����, ���������� ������������ ��������� ������� ����� – �����������, ������� �������� ������������ �������� ��� ���������� ��������� ������ ���������.

����� ������������ � ���������� ���������
- ������� ����� ������ ������. ��� ���������� �������������� ���������� «�����», �� ������ ����������� ���, ����� ����� �������� ��������� � ������������� �������.
- ������� �� �������������� ���� ������! �������, �� ������� �������� ������ � ��������������� ������������ «�����» ���� � ��� ������, ���� �� ������ ��������� �� ������ ����, � �� �� ���, �� �� �����������.
- ������ – �����, ������ – ����. ������ �������� �������������� � ����, ��� ����� ��������� ������� ������ � ��������������� ��� � ��� ������, ���� ������� �������.
- �� ������� ��������� ����������, ������ ������������� � �������� �������.
- ��� ������� ������ ����������� ������� ������. ����� �������, ��� �������� ������ �� ��������� ���� ������, � ������ ���������� �������� ������� ������.
- ���� – ���� ��������� � ����� ���������, � �� ������.
- ����� ����������� ���������, ����������� ���������� �����, ������� � ������.
� ��� - �������������...
|
��� ��������� |

|
������ �����. ���� ��� ������� |
|
����. �������� �����. ����� �� ���������� ���� �����. |

|
����� ����� ���������� ������ ����� ���� 10 ������� ���������� |
|
>���������� "����� �����" - ��� ���������� � �������� ����� ���� |
|
������� � ���� |
���������, ��� � ������� ���� ����� �������� ��������, ��������� �����, � ���� ��������� ����� � ������� ����� ��� � �����������, �� � ��������. �� �������� ������������ ��������, ��� � ������� ��������� ��� ����� �������� ��������� ����� ������������� ����� � ������������ ���� — �����������.
������ — ��� �����, ������� ��������� ���� ������, �����, ������, �����, ���������� ������� ������ ��������. ��� �������� �� ������ «����������» ����������: �� ������� ������� ����. �� ���� ��� �������� �� ����� � ������� �������������� ����� ����������, ���� �������� ���������� � �������. �� ������ ������ Fascia Research Society, ��� �������� �������������� �� ����� �������. �� ����, ���������� ������ �� ������, ����� ������ ��� ���������� ������� �������� — ������ ����������, ������ ������� � ������� �������. «������ � ������� ���������� ������ ������������� �����, �� �� ����������� �����. �� ��������� �����, ������������ �� ��������� � ����������� ������������. � ������� ��� �� ������� �������������� �� �������� ���� ���� �, ����� �������, �������� �� ������� ��������. ����������� ������������� �������� �� ���������� ������, ���� � ����, ������������ �������� ����������� ���� � ���������� ������», — ������� ���� �������, ���������� �� ����.
1. ���� ���� � ��������� ���
�������� ����� ���� � ���� ���, ������� ���������� � ����
�������� �����, ����� ������, ���� ����������� � ������� ����� �����. ��������� �������, ������� �����, ���������� �����. �� �������, �������� �����. �������� ������ ����� ���� �� ������ ��� � ��������, ��������� �������� ������ � ����� �������. ����������� � ���� ��������� �� 3 ����������� �����, ����� ���� ��������� � �������� ��������� (���������� ������, �� �������). ��������� �������. ��������� 2 �������.
2. ���� ������
����������� ���� �� �����, ������������ ��������� ������������
�������� �����, ���� ������� ����� �����, ����� ������. �������� ����� ������ ���� � �������� ����� ����� ����, ��������� ����, �������� ������ ��� �������. ����������� � ����
��������� �� 3 ����������� ����� (���� ��� ������, �� 2), ����� ���� ������ �������� ���� � ����. ��������� �������. ��������� 2 �������.
3. ���� ����������
�������� ����� ���� �� ������ � ��������, �������� ����� �������
�������� �����, ���� ������� ����� �����, ����� ������, ����� �����. ��������� ����� ���� �����. ���������� ��� ���� �� ������ ����, ����� ���� �������� �� ���� (����������� �� ��� ������ ��� �����, ��� �������) �, �������� ������ � ������ �������, ��������� ������ ����� ����. ����������� � ���� ��������� �� 2 ����������� �����, ����� ���� ��������� �������. ��������� 2 �������.
4. ���� � �������� �����
������������ ���������� �� ���������, ������� ���������� � ��������
�������� �����, ���� ������� ����� �����, ���� ������. ������� ������ ���� � ������ �� ������ �����. ���������� ������ �� �������� �� ����� � ��������� ����. ����������� � ���� ��������� �� 3 ����������� �����, ��������� � �������� ���������, ��������� �������. ��������� 2 �������.
5. ���� ������ ��������
�������� ��������� ���� �� ��������, ������������ ���������� ���� ��� � ������� ����������� �����
�������� �����, ���� ������� ����� �����, ���� �� ������ ����. ���������� ��� ���� �� ����� ����,��������� ����� ���� �����. ������� ������ ���� � ������ �, ����������� ������ ����� �� �� ����� �� ������,��������� �� ����� ��� ������, ��� �������. ���������� � ��������. ����������� � ���� ��������� �� 3 ����������� �����, ��������� � �������� ����, ��������� �������. ��������� 2 �������.
6. ���� ��������
��������� �� ������� ����������, ��������� �������
�������� �����, ���� �� ������ ����, ���� ������� ����� �����. ��������� ���� ����� � ��������� ������ ��� �������. ��������� ����� ������ ����� ������ � ���������� ��� ����� ���� � ����. ����������� � ���� ��������� �� 3 ����������� �����, ��������� � �������� ��������� � ��������� �������. ��������� 3 �������.
7. ���� ����������� ����
������� �������� � ������, ����������� ����� �����
������ �� ���, ��������� ���� ����� �����, ���, ����� ����� ����� ���� ����� �� ������ �����. �������� ������ ���� �� ������ ����� ����, ����� ���� �������� �� ����� � ���������� �� �� ����� ������ ����. ����������� � ���� ��������� �� 3 ����������� �����, ��������� � �������� ����. ��������� �������. ��������� 2 �������.
8. ���� � ��������
����������� ���� �� ������, ����������� �����������
������ �� ���, ���� ��������� � �������. ������� ����� ���� � ������ � ��������� ������ � ���������� ����������� ������� �����. ��������� ���� �����, ����������� � ������ ������� � ����� ������ ���� (������������ ���������� �� ���� ������). ����������� � ���� ��������� �� 2 ����������� �����, ��������� � �������� ����. ��������� �������. ��������� 3 �������.
9. ���� �����
�������� �������������� � �������� ����� ����, ��������� ������� ��������� � ������� ������ ����
������ �� ���, ���� ���������, ���� �������� ����� �����, ������ �������� �� ���. ����������� ������, ���������� ������ �� ����� � ��������� ���� ��� ����� ���� �����. ������������ ���������� ���� � ���� �������������. ����������� � ���� ��������� �� 2 ����������� �����, ��������� � �������� ���������. ��������� 2 �������.
10. ���� �������
������������ ������������ ���� � ����������� �����
������ �� �����, ����� ����������� �����, ���� �������� ���� ����� �����. ����������� ������ �, ������� ��� �� ���, �������� ���� ������ �� ����. ����������� � ���� ��������� �� 6 ����������� ������, � ��������� ����� ��������� � �������� ���������. ��������� 2 �������.










|
��� ��������� |

���� ������ ����� ������ ���� ����.
�������� � ����������� ������� ��������������� � ��������� ���������� �������.
������ ������ ����� �������� �� ������������ ������.
� �������� �������� ������� ����� ������� �������� ��������� ������� �������.
������ ������� ����� �. �������� �������, ��� ���������� � ������� ������ ����������� ����������� �� ���� ���������. ��� ����� ������ ������ ��������� ���, ��� �������� ��������� ������������ �������� � ������. ��� ����� ��������������!
� �������� � ����������� ������� ��������������� � ��������� ���������� �������, �, �� �������� �������� �����, ������ �� ����. ������ ������� �������� �������� �������� ������� � ���� �������� �������������� ������� � ����������, ������� ��������� ��������� ������ � �������� �������������������� ������ ������ ���������.
��� ���������� ������ ����� ������� ������-��������.
����� ������� ��� ���������� � ������� ������, � ��� ����� � � ��������.
���������� ��� �������.
���, ���������� ���������� ���������� (��������-����������) � ������
- ������� ������ — �������� ������������ ��������� �����;
- ������� — �������;
- �������� — ���������;
- ���������� — ������;
- ������ — ������.
�� ��������, � ����� ���������� ���������� ���������, ������ �������. ������ ��� ��� �����, ��� ������� � ������ ������� � ��������� ��. ������� ����� ������� ����������� ������� ��������� �������. ������, ���������� ����������� ��� ������� �������� ����������� �����.
� ��������� ���� ��� ������� �������� ���� ������ �������� �������.
��� ���������� ����� � ��������� ��������������� ������ � ��������� � ����� ���������� ������.
��� ������������ ��������-���������� ����������� � ������ ���������� ����� �������.
������ ����� «�������������� �������». ��� ����� ��������� ���� �������� ���� � ����� �� ��������� ���������. ����� ���������� ��������� ������ � ������������ ������� �������� �������� ������� ��� «�� ����».
�� �������� ����, ������� � ������ � ����������� ��������.
�������� ���������������� ��������� ������� ���� �� �����: ���������� �� �����, �������� �� ��������� � �. �. ����� ��� ���������� ����������� � �������� ������������������. ������ ��� ���� ������������ ����� ������.
��� ����� ������������ � ���������� �����.
������� ����� ������� ���, ����� �� ���������� ������������ � ���������� �������� ������, � �� �������� �������� �������. ��������� ������ ������ ���� ����������, �� �� ���������.
������� ������ � ���� ��������� ����� 2-3 ���, � ���������� ��������� ��������� ���.
��� ����������, ����������, ����� � ������������ � ��������.
������� ������������ ����� ���, ����� �� ���������� �������� �� ��������� �������� ������.
�� � ���� ������� ������ ������������� ������������. ��������� ������ ��������� � ����������.
��������� ����� 10-15 ���. ��� ����� ��������� ����� ����� ���������� ���� ����������.
��� ���������� ������������, �����, ���������, ���������.
����� �������������� ������� �������. ��������� ������ ������, ������ ��������� ����� �����. ������� ����� ����� ���� ��������� � �������� ������ ���� ������ ������������ � ������� ������� ������ ����.
��� ������ ���� � ������� ������ �� ������� �����.
������� ���������� ������������ ������ ������, ���� �� ������ ����. ������� ������������ ����� ���, ����� �� �������� ���������� �������� ������� � ��������� �������� ������. ��� ���� ��������� ��������� �����������, �������� � �������� �������, � ������� �������� ������������. �������� ���� ����� ���������� ������ �������� ��������������.
��� ������� ������������, �����������������, ��������� ������.
��������� ������ ��������� �������, ����������� � �������� �������, � ��������� �������� ���������. ���������� ���������� ����� ���������� �� ������ ����� �����, �� � �������� ����� ������������.
���� ����� ������ ���������� ����� �������� �������������� ����������.
��������� ������ � ������ ��� ������ � ������ ����� �� ����� �����, ����� ���� �������� ��������. ��� ���������� ������������ ��� � ����������� ��������������.
��� ���������� �������, ���������, �������� ������, ������� � �������.
������� ������ ���� ������� ���, ����� �� ���������� � ��������� �������� ������, ������� ������ �������� ���. ����� ����� ��������� ������ ����� ����� ���, ����� ������� ����� ����� ���� ��������� �� ������� ������ ������.
��� �������������� ��������.
�������� ������� ����������� ������� �������, � ��������� ������ ��������� � ������� ���,����� ��� ���������� ������ �������. ��� ������� � � ����� ������������ ���������� ���������� 2-3 ���� � ���� �� 15 ���. ����� ������ ������������� ��� ������.
© �. ��������
|
>��������������� ��������� ������������ ����������. ��� ������ ������������! |
|
|
5 ������� ����������� ����������, ������� ����� �� 15 ����� � ���� ����������� ��������� � |

�������� ��������� ��������� ���, ���������� �������� �������� �������� ������� �� ��� ��������� ���������, �������� ��� �������������� ������������.
���� ����� ������ � ���, ��� ���� �������� ������� �� �������������� �������, ������� ��� �������� �������.
����� � ���� ��������� �������� �������� �������� 19 ������, 7 �� ������� ����� �������������� ��������, � ������ 12 �������� ���������������� � ����������� �� �������� �����������. ������ �� ���� � �������� �������� ������ ������� ���������� � �������� ��������� ��������, ��� ��� ����, ��� ������ �������� ������� ��������� ������� ����� � �����.
|
������� � ����������� ���������� ���� |
|
10 ���������� ���� ��� ����������� �������� � ������������ �������� ������ |
|
��� ��������� |
|
>��������� � ���������� ���������� �� ��������! |
|
|
��� ��������� |
<iframe width="854" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/KVp3msCOeb0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
|
��� ����� �������� �������� ��� ����������? � ��������������! |



��� �������� ������������� ��� ��� ��������� �������. ��� ����������� � ��� ���������� ��������. ���? �� �������� �� ��������. ������� ������, ��� ������������ ���� ������ ����������, ���� �� ������� ���������� ��������, ��� ����� ����. ������� ����� �� ���������� ������� ����� ������� ������� �������� � ��������� ����� � ����. ������ ���������. ���� ����� �������������, ������ � ���������� �� �������� �������� �����, ���� ������� ��� ������ � �������, ��� �������� �����, ��� ���������� �����, ��� ����������. ������������� ��������� �������� � ���������� �����. ��� �������� ������� ����� ��� ������������ ����������� � ���������� ������� ��� ��������� �����. �������� ���� ���!
|
����� 7 �������-���������� ��� �������� ����� � �������� ������! |

����� ����� ���� ��������, ���� ��������� ����� ����� � ����� ��������� ���������� �� ��������. ������ � ���� ������ �� ������� �������� ������ � �����, � ������, �������� ����. ���� ����� ������� �������� ���������� � ���������� ������� ����. �������� ����� ������, ���� ������� ���������. ��� �� ������� ��������� ������� �������������� �����, ��� ���������� �������� ������� �� ���, ���� ���� �� ������� �� ���������� �����������. ���� �� � ��������� ������� �����-�� ����������, �� ����� ��������������, ������ ����� ����, ����� ����������. �� ����� ��������� ����������, ���� ��� ������ ���������� �� ��� � ��������� ��� �� ������, ��� ���������� �� ����� ������. ����������, ����������, ������� � ������, � ���������� ��������� ��������� ��. ��� ���������� ���������� ��� �������� ��������, �� �������� ����������� ����������.

|
��� ��������� |

�������� �������������� ������, ���������� ���� � ���������-���������� ������ ��� ���������� �������� ���������� ����� 40% ��������� �������. � ������ ������ ������������� ������� – ��� ������������.
� ������� ����������� ���������� ����� �������� ���������� ����� � ������������� (��� ��������� ����������) ���������� ����������� �����. ���������� ���������� ��������� — � ���� � ����� ��� �� �����������! ������ �����
|
>6 �������� ������� ��������� �������� ��� ��������� �����!!! ��� ���������� ������ � ����������� |
���� ����� ����� ���� ��������� ����������, ��� �� ��������� �������� � �������. ������, ���������, ����� ������� � ������� ������ — �� ��� ���������� �� ����� ��������. �� ���������� ��������, ������ �����, ����� ������…
��� ���������� � ����? �������� �� ������ ���� ��� ����� ������� ��������� �������� � ������� �����?
|
������������� ���������� ���� |
|
������ ��������� ������
���� �������� ��� ��� ����������� � �����-������������� ���������� |
������ |
���� �������� ��� ��� ����������� — ��� 5 ����������, ���������� ������� ������������ ���������� � ������������ ���������.
���� ����� ���������� ����� ����� ��������� ��������: ���� ��������� ��������, ���� ��������� ��������.
������ �����
|
����������� (0) |
>8 ���������� � ��� �� ����, � �������� �� �������� �������� � ���������� � ����� � ����� |



|
�������������� ���������� (������� ���������� ���������)! |

�������������� ���������� - ��� ��������� ������� ����������, ������� �������� ����� 5 �����. �� ����� ������ ��� � ������� ��� ����. ������ �� ������ �������������.
|
��� ��������� |

����������� ������, ��� �������� ����� ������� �� ������ � ����� � ��� �� ���������, ���� �� �����������, ���������� ���������� � ������� ��� – ���������� �������������, ����, ������ ��������� ������.
����� ����� ��� ��������, ��������� ��������, ��������� ���, ��� � ������������ ��� ��������� � ��������� �������, �������� ��������� ��������� ������� �� 9 ����������. ��� ������, �� ���������� ����������.
��� ��������� ������������� ����������, �������� � ������� ������ ������������� ��������� ���� � ��� �� �����������. ���������� ���������� � ������. ����, ������ �� ����, ������� ����� � ������ �����.
|
���� ������ ��������� ����� |
������ ���� – ��� �� ��������� �����, ��� ������ �������. �� ����� �� ���� – ��� ��������� ��������� ���� � ����� - ������������ ����.

�� ����, ������������ ������� � ���������� �����. �� ��������, �� ������������� � �������, ���������� ������������ ��������� � � ������� ������ �� �������.
������ �����
|